筋肉の衰えを感じ筋トレにトライ。
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| 名前 |
パーソナルジムSUNFIT サンフィット 戸畑 |
|---|---|
| ジャンル |
|
| 電話番号 |
080-3963-0183 |
| 住所 |
|
| HP | |
| 評価 |
4.6 |
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立ったまま靴下が履けなくなって、筋肉の衰えを感じ筋トレにトライ。高齢で高血圧と狭心症の持病があるのでパーソナルに決めた、77歳のバーバです。とにかく、体が変わる。片足で靴下が履けるようになったのは勿論頻尿、尿漏れが改善した150/90の高血圧が正常値に下がった起床時、横向きでしか起きれなかったが仰向けで起きれる歩行速度が速くなり歩幅が広がった肩甲骨と足首が柔らかく使えて、泳ぎが楽になった姿勢が良くなり、頭痛、肩こりが無くなった基礎代謝量が1000kcal以下から1070kcalに上がったまず、整体で体を整えて、ストレッチで柔軟性を高め、可動域を広げてから筋トレを開始する。トレーニングの体勢には細かく指導が入るが、言葉だけでなくサポートが入るので、筋トレ効果が高いと思う。持病があるので、呼吸と脈拍に注意しながらの指導も嬉しい。昨年の7月からのトレーニング歴1年３ヶ月、今では横振プランク 1分×３セットスクワット ２０回×３セット背筋 ３０回×３セット腹筋 ３０回×３セットふくらはぎ ５０回×３セット腕立て伏せ ２０回×３セット現在は膝付きの腕立て伏せだが、膝をつかずの腕立て伏せと、基礎代謝量を1100kcal台までのUPを目標にしている。ただただ、船倉トレーナーに感謝、感謝です。